Ранимость – достоинство или недостаток?

Чувствительность – качество позволяющее замечать не только все краски мира, но и многогранность его оттенков. Глубоко переживая весь спектр эмоций, сложно не предаваться депрессиям и обидам. Принятие собственной индивидуальности позволит обрести внутренний баланс.

Признаки повышенной ранимости

Сверхчувствительность часто становится причиной тревожности и хронических стрессов. Ранимый человек слишком эмоционально реагирует на слова действия людей и окружающий мир в целом. Сложно совладать с негативными чувствами, которые приводят к длительным переживаниям.

Основные характеристики ранимости:

• склонность к переживаниям;
• беспочвенная тревожность;
• пессимистический настрой;
• резкие смены настроения;
• застенчивость;
• низкая самооценка;
• страх перемен – вызывают стресс новые знакомства, события, испытания;
• зависимость внутреннего состояния от мнения других людей;
• зацикленность на собственных переживаниях.

При высокой ранимости и мнительности наблюдаются повышенная требовательность к себе и заниженные притязания к окружающим. Формируются устойчивые негативные штампы, через призму которых будут складываться межличностные отношения, а также профессиональная деятельность. «Меня не за что любить», «как всегда у меня ничего не получается», «все усилия напрасны» привлекают абьюзивных людей и сложные ситуации для отработки заданного сценария. Сложно достичь внутреннего баланса, стать счастливым, опираясь на негативное мышление. Сверхчувствительность может стать ключом к успеху, важно научиться контролировать эмоции, замещая привычные реакции обиды и обесценивания себя.

Причины повышенной ранимости

Обостренная эмоциональная чувствительность может быть обусловлена как органическими причинами, так и особенностями воспитания. В первом случае ранимость является следствием особенностей нейрорегуляции центральной нервной системы, а также наследственных факторов. Повышенная сенсетивность может сформироваться, если родители были эмоционально холодны к ребенку, отсутствовала поддержка и похвала, обесценивалась его значимость и достижения.

Ранимость – это черта характера или темперамент? Сверхчувствительность может являться чертой характера, сформированной из-за частой критики, порицания, неприятия. Темперамент также влияет на эмоциональность, более склонны к проявлению болезненных реакций на любые обиды флегматики и меланхолики, а также импульсивные холерики. Сангвинический тип реже демонстрирует такие качества, как ранимость и тревожность, ввиду социальной ориентированности и адекватной самооценки.

Степени ранимости

Зачастую повышенная эмоциональность проявляется в детстве: ребенок резко реагирует на критику и замечания, длительное время находится в угнетенном состоянии. Дефицит любви, внимания и поддержки формирует штампы, которые переносятся во взрослую жизнь.

Степени эмоциональной восприимчивости:

1. Легкая ранимость – человек остро воспринимает критику, легко поддается обиде, зависит от чужого мнения. Но помимо негативных убеждений, присутствуют и позитивные установки, позволяющие находить внутреннее равновесие.
2. Высокая ранимость – болезненная реакция на шутки и нравоучения сопровождаются тревожностью, раздражительностью. Каждый новый триггер усиливает эмоциональную нестабильность. Может привести к депрессии, неврозам и психозам, требующие психологической поддержки и медикаментозного лечения.

Важно научиться управлять собственными эмоциями, извлекая преимущества из врожденных или приобретенных особенностей личности.

Если у ребенка проявляется ранимость

Ранимость у детей – достаточно распространенное явление. Родителям следует учитывать особенности эмоциональных реакций, создавая благоприятные условия для формирования устойчивой здоровой психики и высокой самооценки.

Принципы воспитания:

1. Разговаривать с ребенком спокойно, не повышая голос.
2. Соблюдать режим дня согласно возрастным нормам для формирования здоровой нервной системы.
3. Не предъявлять завышенные требования, спортивные, творческие кружки должны приносить удовольствие, а не тешить самолюбие родителей.
4. Критиковать нужно конкретные поступки или поведение ребенка, объясняя в доступной возрасту форме возможные последствия. Нельзя навешивать ярлыки – вместо «ты плохой, глупый, непослушный», лучше «ты мало потратил времени на математику, поэтому получил низкую оценку».
5. Обучать в стрессовых ситуациях не поддаваться панике и тревоге, а искать как можно больше способов решения проблемы или менять к ней отношение. Вместо «я опаздываю в школу, все пропало», «приду немного позже, в следующий раз выйду раньше».

Ранимость души подростка требует особого внимания со стороны взрослых. В сложный период нужна поддержка и понимание, критика и порицание не способствуют формированию психологической устойчивости. Искренний интерес к жизни подростка, эмоциям позволит установить с ним доверительные отношения. Не стоит обесценивать его проблемы, лучше рассказать о своем опыте преодоления сложных ситуаций, вселяя надежду и оптимизм.

Высокая эмоциональность – есть ли плюсы?

Повышенную ранимость принято считать недостатком характера, осложняющим жизнь. Но, как и любая особенность личности, имеет и ряд преимуществ:

• позволяет тонко воспринимать происходящее и окружающий мир;
• дает возможность глубоко и полно проживать жизненный опыт, ощущать широкий спектр эмоций;
• сверхчувствительность помогает максимально использовать когнитивные способности – высокая лояльность, усердие, эмпатия, сочувствие, доброта, ответственность являются ценными качествами в профессиональной деятельности;
• позволяет понимать тонкие смысловые нюансы, замечать детали, лучше осознавать собственное внутреннее состояние и окружающих людей;
• ранимость способствует развитию творческих способностей, успешной реализации задатков художника, актера, писателя;
• повышенная чувствительность к эмоциям окружающих важное качество в близких межличностных отношениях, дружбе, любви;
• эмоционально восприимчивым людям проще овладеть и применять психологические инструменты коррекции для восстановления собственного внутреннего баланса.

Как избавиться от ранимости

Принять ранимость означает простить собственное несовершенство, дав право на ошибки себе и окружающим. Важно поработать над самооценкой, научиться гордиться собой и собственными достижениями. Стоит снизить планку социального перфекционизма: ошибается, попадает в неловкие ситуации каждый, стресс является неотъемлемой частью жизненного опыта.

Болезненная реакция на критику – один из главных признаков повышенной эмоциональности. Воспринимать нужно только конструктивные замечания от окружающих, подкрепленные весомыми аргументами и доводами. Слова, направленные на обесценивание личности, часто продиктованы страхами и комплексами. Необходимо разорвать привычную цепочку реакций, используя действенные психологические инструменты.

Как избавиться от повышенной впечатлительности и ранимости:

1. Техника избегания актуальна для общения в общественных местах. В супермаркете, поликлинике, госучреждении всегда можно столкнуться с агрессорами, настроенными на конфликтные ситуации. Язвительные замечания можно проигнорировать или сделать комплимент, обескураживающий обидчика, нейтрализующий замечания.
2. Чтобы избавиться от обидчивости и ранимости женщине, нужно научиться выстраивать личностные границы. Здоровый эгоизм лучше позиции жертвы, важно свои желания ставить превыше потребностей окружающих. Забота о себе поможет переключить вектор внимания, снизив глубину восприимчивости.
3. Систематичная критика со стороны близких, руководства приводит к заниженной самооценке, неуверенности в себе. Нельзя позволять на себя кричать, нужно рассказать о своих действиях и чувствах, перевести агрессора из эмоционального возбуждения в плоскость нейтрального конструктивного разговора.
4. В отношениях с ранимым человеком нужно точно формулировать высказывания, проговаривая свои чувства и ожидания, выслушивая и желания партнера.
5. Ранимость мужчины может восприниматься как слабость характера. Гиперчувствительность уходит на второй план при проработке волевых качеств – целеустремленности, настойчивости, инициативности. Выдержка и самообладание позволит сосредоточиться на действии, получить контроль над эмоциями. Придется выходить из зоны комфорта, ставить перед собой задачи, достигать задуманное, разрабатывая различные стратегии.
6. Обиды и стрессы требуют проработки и выхода негативных эмоций. Снять напряжение и расслабиться поможет спорт, СПА, занятия творчеством – каждый выбирает свой метод восстановления.

Эмоционально восприимчивый человек имеет огромные внутренние ресурсы, но распределяет энергетический потенциал зачастую нерационально. Вместо того чтобы тратить силы на внешние раздражители, являющиеся второстепенными факторами, лучше сосредоточиться на творчестве, профессиональной деятельности или отношениях с близкими.