Гинкго билоба: что такое, польза, как применять

Миллионы людей ежедневно принимают гинкго билоба, чтобы улучшить свои когнитивные способности. Это один из самых популярных ноотропов в мире по уважительной причине – он работает!

Он может помочь лучше работать, сохранять ясность и сосредоточенность ума, а также повышать уровень энергии для большей мотивированности в течение дня.

Гинкго билоба является идеальным ноотропом для тех, кто стремится улучшить свои когнитивные функции и память. Это натуральный экстракт, полученный из дерева гинкго билоба. Дерево родом из Китая и веками использовалось в традиционной китайской медицине. Было показано, что гинкго билоба улучшает кровообращение в мозге, что может помочь улучшить когнитивные функции и память.

Он также является мощным антиоксидантом и может помочь защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами. Гинкго билоба, как правило, хорошо переносится и имеет мало побочных эффектов.

Плюсы:

• Хорошо переносимый ноотроп
• Может улучшить когнитивные функции и память
• Является мощным антиоксидантом

Минусы:

• Не лучший ноотроп для людей, принимающих антикоагулянты (разжижающие кровь) лекарства

Что такое гинкго билоба?

Гинкго билоба, также известное как адиантум, представляет собой большое дерево с веерообразными листьями, произрастающее в Китае. Он растет уже более 200 миллионов лет и используется для различных видов лечения. Его иногда называют единственным выжившим представителем древнего отряда растений и, следовательно, живым ископаемым.

Хотя это дерево родом из Китая, оно также произрастает в Японии и Корее и не выращивается в Европе и США.

Научные термины для экстрактов растения гинкго – EGb761 и GBE, и он известен своими эффектами, улучшающими работу головного мозга. Его изучали в таких странах, как Франция, Германия и Китай, и он был признан безопасным, эффективным и действенным.

Листья гинкго билоба и его семена обычно используются в традиционной китайской медицине, а современные исследования сосредоточены на экстракте гинкго, взятом из листьев. Исследования были сосредоточены на антиоксидантных и противовоспалительных свойствах экстракта, а также на эффектах образования тромбоцитов и улучшения кровообращения, а также на том, как он может улучшить общее состояние здоровья мозга.

Экстракт гинкго билоба состоит из двух активных компонентов. Это флавоноиды и терпеноиды, которые, как известно, обладают чрезвычайно сильными антиоксидантными свойствами. Эти компоненты связаны с замедлением прогрессирования возрастных заболеваний за счет ограничения любого повреждения клеток, тканей и ДНК.

Наиболее распространенные преимущества, о которых сообщают люди, варьируются от улучшения когнитивных функций до увеличения энергии и уменьшения симптомов, связанных с хроническими заболеваниями. Он также оказывает защитное действие против повреждения митохондрий и окислительного стресса в организме.

Его обычно принимают внутрь, и хотя польза гинкго билоба огромна, научные данные, подтверждающие эти утверждения, все еще поступают.

Как гинкго билоба работает в мозгу?

Гинкго билоба работает, увеличивая приток крови к мозгу. Он содержит соединения, называемые терпеноидами, которые, как известно, расширяют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение.

Этот усиленный кровоток может помочь поставлять больше кислорода и питательных веществ в мозг, что может принести пользу познанию. Кроме того, гинкго билоба может действовать как антиоксидант, помогая защитить клетки мозга от повреждений.

Хотя для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования, гинкго билоба, как правило, считается безопасным, и его, возможно, стоит попробовать тем, кто хочет повысить мощность своего мозга.

Предлагаемые механизмы действия гинкго билоба включают:

• Противовоспалительные эффекты
• Антиоксидантные способности
• Церебральное использование глюкозы
• Снижение агрегации тромбоцитов
• Регуляция нейротрансмиттеров и вазомоторные эффекты

Для чего используется гинкго билоба?

Гинкго билоба используется для различных целей, в том числе для улучшения памяти, лечения болезни Альцгеймера, слабоумия и снятия тревоги. Орехи гинкго используются при кашле, лихорадке, диарее, зубной боли и даже гонорее.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из наиболее распространенных применений гинкго билоба.

Ишемическая болезнь сердца

В традиционной китайской медицине семена гинкго использовались для открытия каналов энергии к различным системам органов у взрослых. Эти системы включали печень, мозг, легкие и почки. В настоящее время считается, что способность гинкго увеличивать кровоток в организме является ключом к его многочисленным преимуществам.

Он увеличивает кровоток, способствуя расширению кровеносных сосудов, и это означает, что это отличная добавка для людей с плохим кровообращением.

Психические расстройства и деменция

Сообщается, что гинкго лечит симптомы слабоумия и болезни Альцгеймера, однако нет никаких доказательств того, что он способен отсрочить или предотвратить развитие болезни.

Гинкго билоба может помочь при снижении когнитивных функций и деменции, поскольку улучшает приток крови к мозгу, а это означает, что он особенно важен при сосудистой деменции.

Он также может лечить симптомы психических расстройств и симптомы шизофрении.

Генерализованное тревожное расстройство и депрессия

Гинкго билоба может помочь уменьшить симптомы тревоги, что может быть связано с высоким уровнем антиоксидантов в растении.

Он также может лечить симптомы депрессии и успокаивать пользователей в стрессовых ситуациях. Это связано с противовоспалительными свойствами растения, которое позволяет организму справляться с высоким уровнем гормонов стресса.

Мигрень и головокружение

В традиционной китайской медицине это было популярно. Несмотря на то, что в этой области проводилось не так много исследований, противовоспалительные и антиоксидантные эффекты могут быть полезны при лечении головных болей или мигрени.

Он также может помочь при головных болях, связанных с сужением кровеносных сосудов или снижением кровотока, поскольку гинкго может помочь расширить кровеносные сосуды. Лекарство также может помочь при головокружении, также известном как головокружение, и может помочь при нарушениях равновесия.

Предменструальный синдром (ПМС)

Говорят, что гинкго уменьшает болезненность груди, связанную с ПМС. Чтобы это сработало, вы должны принять экстракт в течение 16-го дня цикла и продолжать его прием до 5-го дня следующего цикла.

Исследования также показывают, что он может помочь с психологическими симптомами ПМС.

Функция мозга

Сообщается, что гинкго билоба улучшает работу мозга, а также повышает умственную работоспособность, улучшает рабочую память и концентрацию, а также увеличивает продолжительность концентрации внимания.

Он также может улучшить мыслительные способности и память у тех, кто восстанавливается после инсульта. Это может быть не так эффективно, как внутривенное введение, но гинкго не обязательно должен назначаться врачом.

Респираторные заболевания

Исследования показывают, что гинкго билоба может помочь при респираторных заболеваниях, таких как ХОБЛ, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Он может уменьшить воспаление в дыхательных путях и увеличить объем легких.

Необходимо провести дополнительные исследования этого преимущества, но гинкго билоба также используется для облегчения симптомов астмы.

Сексуальная дисфункция

Сексуальные дисфункции, такие как низкое либидо или эректильная дисфункция, можно лечить с помощью гинкго билоба. Это связано с тем, что лекарство может улучшить уровень оксида азота в крови, что улучшает кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов. Таким образом, повышенный приток крови к определенным частям тела может лечить сексуальные дисфункции.

Было изучено использование гинкго билоба для повышения сексуального желания и удовлетворения у женщин, проходящих сексуальную психотерапию, и было обнаружено, что он в сочетании с терапией был эффективен в течение длительного периода времени.

Поздняя дискинезия

Исследование показало, что он может помочь улучшить симптомы поздней дискинезии. У тех, кто принимал 240 мг гинкго билоба два раза в день в течение 12 недель, наблюдалось значительное снижение тяжести поздней дискинезии по сравнению с теми, кто не принимал добавку.

Высотная болезнь

Исследование показало, что гинкго билоба может помочь уменьшить симптомы высотной болезни. Исследование показало, что у тех, кто принимал 80 мг гинкго билоба два раза в день в течение 3 дней, наблюдалось значительное снижение тяжести симптомов по сравнению с теми, кто не принимал добавку.

Какова польза гинкго билоба для когнитивных способностей?

Плюсы его применения для познания многочисленны. Было показано, что ноотроп гинкго билоба улучшает память, внимание и когнитивные функции в целом. Считается, что активные ингредиенты гинкго билоба работают, увеличивая приток крови к мозгу и защищая нервные клетки от повреждений.

Некоторые из его конкретных преимуществ включают:

• Улучшение памяти, особенно у пожилых людей
• Улучшение внимания и концентрации
• Улучшение когнитивной функции
• Защита от возрастного снижения когнитивных функций
• Снижение риска деменции
• Замедление прогрессирования болезни Альцгеймера

Если вы ищете естественный способ улучшить свои познавательные способности, гинкго билоба определенно стоит рассмотреть. Этот ноотроп имеет долгую историю использования и солидный объем исследований, подтверждающих его эффективность.

Как принимать гинкго билоба для улучшения когнитивных функций?

Лучше всего принимать гинкго билоба во время еды утром. Можно принимать его с едой или без нее, но прием с едой поможет уменьшить любое расстройство желудка.

Вы должны начать с более низкой дозы и постепенно увеличивать ее с течением времени, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Вы можете разделить дозу на 2 или 3 меньших дозы в течение дня. Некоторые люди принимают гинкго билоба в течение 4-6 недель, а затем делают перерыв на несколько недель, чтобы предотвратить развитие толерантности.

Другие принимают его постоянно. Какой подход вы выберете, полностью зависит от вас.

Какова рекомендуемая дозировка гинкго билоба?

Рекомендации по дозировке могут варьироваться от 60 до 360 мг в день. Однако наиболее распространенная рекомендуемая доза травяной добавки гинкго билоба составляет от 120 до 240 мг, разделенная на 2-3 приема.

Эти рекомендации по дозировке предназначены для приема стандартизированного экстракта, содержащего 24-32% флавоноидов и 6-12% терпеноидов.

Начните с 60 мг, если вы впервые принимаете эту добавку. Если вы принимали его раньше или имеете больше опыта с ноотропами, вы можете начать со 120 мг. Как только вы узнаете, как ваше тело реагирует на него, вы можете увеличить дозировку до 240 мг в день.

Каковы побочные эффекты гинкго билоба?

Как и в случае со всеми добавками, существуют потенциальные побочные эффекты, на которые следует обратить внимание.

Важно поговорить с врачом, прежде чем попробовать его; хотя риск остается низким, он может причинить вред некоторым. Если у вас аллергия на растения с алкилфенолами или вы принимаете другие лекарства, вам не следует принимать гинкго билоба.

Гинкго может реагировать на некоторые лекарства, что может увеличить риск кровотечения. Вам следует избегать смешивания гинкго с препаратами, разжижающими кровь (особенно с аспирином), антидепрессантами, лекарствами от диабета и/или НПВП.

Потенциальные побочные эффекты гинкго билоба включают:

• Боль в животе
• Головные боли
• Диарея
• Головокружение
• Аллергическая реакция
• Сыпь
• Тошнота

Также может быть повышенный риск кровоподтеков и кровотечений или вызвать аритмию.

Жареные семена или сырое растение гинкго билоба не рекомендуется принимать внутрь. Употребление в пищу более 10 жареных семечек в день может увеличить риск приступа. Более того, употребление в пищу свежих семян растения ядовито и может даже привести к смерти.

Если вы испытываете вредные побочные эффекты от приема гинкго или взаимодействия с другими лекарствами, обязательно обратитесь к врачу.

Какие ноотропы похожи на гинкго билоба?

Некоторые ноотропы похожи, но не являются полными аналогами гинкго билоба, а именно бакопа Монье, гриб Львиную гриву и родиола розовая.

Бакопа Монье – это растение, которая улучшает когнитивные функции, память и концентрацию внимания. Считается, что он работает за счет увеличения уровня нейротрансмиттеров в головном мозге.

Львиная грива – это гриб, который традиционно используется в китайской медицине. Считается, что он улучшает когнитивные функции и память, стимулируя выработку фактора роста нервов.

Родиола розовая – это растение, которая обычно используется для снятия стресса. Считается, что она работает за счет снижения уровня гормонов стресса в организме. Также было показано, что родиола розовая улучшает когнитивные функции и память.

С какими добавками для мозга можно сочетать гинкго билоба?

Лучший способ сочетать гинкго билоба с другими ноотропами с дополнительными эффектами. Например, сочетание гинкго билоба с добавкой холина может усилить когнитивные эффекты обоих соединений.

Известно, что альфа-ГФХ является наиболее биодоступной формой холина и повышает уровень ацетилхолина (АХ) в головном мозге, что помогает улучшить память и когнитивные функции. CDP Choline – еще одна эффективная добавка холина, которую можно комбинировать с гинкго билоба.

Рацетамы – это класс ноотропов, известных своими улучшающими когнитивные функции эффектами. Наиболее популярные рацетамы включают Пирацетам, Анирацетам и Оксирацетам. Рацетамы работают, модулируя уровни нейротрансмиттеров в головном мозге. Когда Пирацетам, Анирацетам и Оксирацетам сочетаются с гинкго билоба, то могут производить синергетические эффекты, которые больше, чем сумма их частей.

Вы также можете использовать ноотропную смесь, содержащую мощные ноотропные ингредиенты, которые работают вместе для поддержки когнитивных функций, памяти и концентрации внимания.