Эмоциональное выгорание в отношениях: 6 признаков

Чувствуете себя измученной, разобщенной или скучающей? Возможно, вы испытываете эмоциональное выгорание в отношениях.

Возможно, вы были со своим партнером какое-то время, и все зашло в тупик. Может быть, время вместе уже не так приятно, как раньше, кажется, что искра угасает, или, как пара, вы топчетесь на месте, а не производите фурор.

Тем не менее, любовь между вами все еще может быть, и вы не хотите прекращать отношения. Просто все кажется… скучным.

Признаки эмоционального выгорания в отношениях

Пары могут испытывать эмоциональное выгорание, физическое или их комбинацию. Вот некоторые признаки и симптомы таких проблем.

Чувство отсутствия мотивации

Для пар с выгоранием в отношениях ужинать или проводить время под простынями кажется скорее повседневностью, чем развлечением.

Вы можете чувствовать себя довольной – вроде бы отношения неплохие, но они вас больше не волнуют. Вам может казаться, что вы не хотите прилагать к этому никаких усилий.

Вы чувствуете безнадежность

У всех нас есть мысли о направлении, в котором мы хотели бы, чтобы наши отношения развивались. Однако вместо того, чтобы с оптимизмом смотреть в будущее, вы можете чувствовать безнадежность в ваших отношениях или в отношении их будущего.

Вы также можете быть обеспокоены тем, что это чувство отчаяния сохранится до конца ваших отношений.

Разобщение

Разрыв может быть эмоциональным или физическим. Возможно, вам неинтересно беседовать, или секс становится все более редким.

Закрадываются сомнения

Еще одним признаком выгорания в отношениях может быть беспокойство по поводу того, подходит ли вам этот человек.

Терпение иссякло

Вы обнаружите, что гораздо легче раздражаетесь или расстраиваетесь. Возможно, привычки и причуды вашего партнера уже не так привлекательны.

Этот сдвиг в темпераменте также может привести к более частым ссорам или заставить одного из вас взять на себя роль «придирчивого» человека.

Один из вас обманывает

В худшем случае выгорание отношений может заставить одного (или обоих) партнеров задуматься об измене или сделать это. Обман может произойти, «если нет открытой линии связи», или в попытке почувствовать волнение и перемены.

Что вызывает выгорание отношений?

Ни один фактор не приводит к разрыву отношений, и аргументы у разных пар различаются.

Например, возможно, все стало однобоким: вы много отдаете своему партнеру и отношениям, но мало получаете взамен. Здоровые отношения – это баланс, поэтому поддержание равновесия жизненно важно.

В начале отношений небольшие жесты, чтобы показать, насколько вам кто-то нравится, являются частым явлением. Но по мере того, как вы становитесь более удобными и безопасными, они обычно отходят на второй план, что может привести к проблемам.

Когда один или оба партнера перестают проявлять признательность и не пытаются делать что-то особенное для другого, это может привести к выгоранию.

Если вы не проводите достаточно времени вместе, это может привести к чувству недооценки и разочарования.

Тем не менее, постоянный контакт 24 часа в сутки 7 дней в неделю также не является идеальным подходом. Когда мы проводим все свое время с другим человеком, мы начинаем думать, что знаем его мысли вдоль и поперек, и находиться рядом с ним уже не очень весело.

Если один человек перегорел в другой области своей жизни, например, на работе, это может повлиять на его романтические отношения, поскольку у него остается меньше времени и энергии, которые он может посвятить своему партнеру.

Как остановить выгорание отношений

Выгорание не означает автоматически разрыв отношений. Тем не менее, чтобы вернуть все в нужное русло, может потребоваться некоторая работа и последовательность. Иногда нам приходится бороться за наши отношения, что не является негативным.

Общение – это все: вы можете поделиться своими чувствами и тем, как вы хотите двигаться вперед. Разговоры позволяют парам определить, чего не хватает в их отношениях, после чего намного легче предпринять шаги, чтобы снова почувствовать себя вовлеченными и взволнованными.

Быстрый способ пробудить энтузиазм – спланировать веселые совместные занятия – возможно, ужин в любимом ресторане, вечер настольных игр или, если у вас нет детей, куда-то съездить на выходные в небольшой отпуск.

С другой стороны, если ваши отношения утомляют, когда вы проводите много времени вместе, вы можете начать делать что-то отдельно.

Составление планов с друзьями может быть полезным, чтобы создать предвкушение возвращения домой к своей второй половинке, а также найти то, о чем можно поговорить, когда вы вместе.

Если вы становитесь более резкой в отношениях с мужчиной, сделайте паузу.

Контролирование своих эмоций и реакций, когда ваши ожидания не оправдываются, может быть разницей между счастливыми отношениями, которые будут длиться долго, и несчастливыми, которые обречены на конец.

Важно решить, какие ожидания наиболее важны для вас, и правильно и с любовью передать их вашему партнеру.

И последнее, но не менее важное: исследования показывают, что посещение парной терапии может принести пользу. Привлечение нейтральной третьей стороны, которая поможет паре обсудить любые проблемы, которые у них возникают, в безопасном месте, может помочь преодолеть выгорание и почувствовать прилив сил в отношении совместного будущего.

Выгорание отношений не означает, что вы больше не любите друг друга или хотите расстаться. Все, что нужно, – это доза оптимизма и готовность приложить усилия.