Как уважать границы других людей

Изучение границ других людей может занять время, но вы можете стать лучше. Вот как.

Вы когда-нибудь делились информацией с кем-то, с кем только что познакомились, неоднократно опаздывали на встречи или писали коллеге в нерабочее время о проекте, над которым работаете? Или, может быть, вы принуждали друга общаться, хотя знали, что он устал, или навязывали свое мнение о чем-то, хотя вас об этом не спрашивали? Может быть, вы преуменьшали чувства друга, потому что не понимали их?

Если ответ на любой из этих вопросов «да», возможно, вы нарушили чьи-то границы, даже если не хотели этого.

Что такое границы?

Границы – это эмоциональные, умственные и физические «заборы», которые мы возводим для защиты и поддержания наших психологических и физических потребностей. Другими словами, это ограничения, которые мы устанавливаем, чтобы определить, что мы будем и не будем принимать от других людей.

Конечно, есть разные границы. Мы можем установить следующее:

• физические границы: как мы относимся к прикосновениям
• сексуальные границы: похожи на наши физические границы, но связаны непосредственно с сексом
• эмоциональные границы: как бы мы хотели, чтобы к нам относились другие
• ментальные границы: как мы защищаем свои собственные убеждения, идеи и мечты
• временные границы: как мы устанавливаем ограничения на наше время
• энергетические границы: связанные с нашими энергетическими уровнями, на которые влияют другие люди или действия
• материальные границы: которые часто включают наши финансовые ограничения

В целом, здоровые границы достаточно гибки в зависимости от ситуации. Они проницаемы в здоровых интимных отношениях и более тверды с теми, у кого нет четких границ и внешнего мира.

Здоровые границы могут включать в себя говорить «нет», когда вы слишком заняты, чтобы что-то делать, просьбу не прикасаться к вам определенным образом, отказ обсуждать политику на семейных обедах или не отвечать на рабочие электронные письма в нерабочее время.

Хотя понять наши собственные границы относительно легко (в конце концов, мы создали их для себя), не все разделяют то же видение, что и мы. Это может означать, что кто-то не будет реагировать в определенной ситуации так, как вы, или он может сказать «нет» тому, что, по вашему мнению, не имеет большого значения.

И иногда, услышав «нет» от другого человека, это может сбить с толку или заставить чувствовать себя некомфортно или отвергнутым. Но независимо от того, что мы чувствуем, уважение границ этого человека по-прежнему важно.

Советы по уважению чужих границ

Если вы беспокоитесь о том, что не умеете уважать чужие личные границы, вот несколько советов, которые помогут вам.

1. Интересуйтесь потребностями и границами другого человека

Другими словами, не бойтесь узнавать о них, что нужно или можно ли что-то делать рядом. Иногда простой вопрос, например: «Ничего, если я сделаю это?» поможет лучше узнать о личных границах.

2. Следите за невербальными сигналами о том, что кому-то некомфортно

Иногда другой человек может изо всех сил пытаться отстаивать свои границы. Но если ему неудобно, у вас могут быть другие способы сказать, что вы расширяете границы. Научитесь обращать внимание на язык тела, молчание, выражение лица, жесты и движения других людей.

3. Будьте чутким

Вы можете не понимать чужие эмоции или реакции на определенные события, но есть вероятность, что вы испытывали подобные эмоции по разным причинам. Поэтому постарайтесь вспомнить, на что это похоже – даже если обстоятельства другие – быть более добрым и чутким к тому, что другой человек испытывает прямо сейчас.

4. Будьте восприимчивы

Другими словами, если кто-то говорит вам «нет» или заявляет о своих границах, постарайтесь не отодвигать и не уменьшать их линии.

5. Узнайте об опыте других людей

Это может помочь быть более внимательным к тому, как разные люди переживают разные события, чем вы делаете это изо дня в день.

Например, если вы мужчина, изучение опыта женщин и социальных проблем поможет вам понять, что может понадобиться вашим коллегам-женщинам, чтобы чувствовать уважение на рабочем месте. Если вы гражданин страны, изучение микроагрессий, с которыми сталкиваются мигранты, может помочь вам избежать повторения такого поведения.

6. Признайте и подумайте о границе, которую кто-то обозначил

Это сводит к минимуму вероятность недопонимания и предположений, которые могут привести к нарушению границ.

Для этого подтвердите, о чем просил человек, когда заявлял о своих границах, а затем отразите – или переформулируйте – это обратно ему, прежде чем предпринимать какие-либо действия.

7. Извиняйтесь, когда нарушаете чьи-то границы

Другими словами, если вы непреднамеренно нарушаете чьи-то границы, быстро извинитесь и скажите, что в следующий раз поступите иначе. Когда ошибка признана и ответственность взята на себя, безопасность и доверие часто быстро восстанавливаются.

8. Простите себя за ошибки

Вы не умеете читать мысли, и даже самые наблюдательные люди иногда случайно нарушают границы. Однако это не поможет вам стать лучше, если вы постоянно корите себя за то, что что-то «плохо» сделали.

9. Просить о помощи – это нормально

Если вы обнаружите, что люди часто обвиняют вас в нарушении их границ, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Он может помочь вам научиться лучше понимать границы людей и почему вы изо всех сил пытаетесь их идентифицировать или уважать.

Почему важно уважать границы других?

Это показывает уважение другого человека.

Уважение чужих границ – это проявление любви. Когда мы можем уважать и прислушиваться к чьим-то границам, даже если мы не согласны с ними или не понимаем их, мы говорим: «Ты важен для меня».

Это также позволяет другому человеку понять, что вы заслуживаете доверия и безопасны. Что вы понимаете, что у человека есть собственная автономия и что вы не лучше него знаете, что для него хорошо.

Соблюдение границ помогает укрепить доверие и близость, потому что вы создаете «безопасное пространство» для окружающих вас людей. В этом безопасном пространстве каждый чувствует себя уважаемым и ценным, и это позволит как ослабить бдительность, так и уменьшить тревогу и напряжение.

Это позволит построить более здоровые отношения, будь то рабочие, дружба или романтические. И это поддержит психическое здоровье человека и ваше, потому что между вами не будет токсичной динамики.

Соблюдение границ в отношениях

Уважение границ вашей второй половинки так же важно, если не больше, если вы собираетесь продолжать иметь здоровые, доверительные и близкие отношения.

Нарушение чужих личных границ создает стресс, дискомфорт и, возможно, обиду в отношениях. Это может привести к ссорам или даже к прекращению отношений, если границы неоднократно нарушаются.

Однако, когда вы находитесь в интимных отношениях, в игру вступает больше границ, особенно когда речь идет о физических, сексуальных и эмоциональных границах. А поскольку вы проводите больше времени друг с другом, появляется больше возможностей нарушить эти границы.

Соблюдение границ с вашим возлюбленным может потребовать больше терпения, времени и уязвимости от каждого человека.

Изучение границ друг друга требует времени, и это может быть стрессом, смущением, уязвимостью или даже накалом страстей.

Со временем вы и ваш любимый человек обнаружите многие границы друг друга. Иногда это будет напрягать, смущать или вызывать споры, но это нормально.

Это может быть сложно, но если вы и ваш возлюбленный искренне уважаете друг друга и заботитесь, а также стремитесь к тому, чтобы все получилось, вы почти всегда сможете найти выход.

Помните также, что в романтических отношениях некоторые границы могут быть связаны с тем, насколько каждый из вас может полагаться друг на друга. Люди оказывать слишком большое давление на романтические отношения, чтобы удовлетворить все эмоциональные потребности, которые часто бесполезны.

Как заставить людей уважать ваши границы?

Так же, как важно уважать границы других людей, также важно, чтобы они уважали ваши.

Хорошо, что если вы будете уважать их интересы, скорее всего, они попытаются уважать и вас.

Однако, если это не так, вот несколько советов, которые помогут отстаивать собственные границы:

• Осознайте свои потребности, желания и границы. Если вы лучше осведомлены о своих потребностях, вы будете лучше заявлять и отстаивать свои границы.
• Четко обозначьте границу, чтобы не было недопонимания.
• Навязывайте свои границы, даже если другой человек сопротивляется или расстраивается.
• Избегайте людей, которые неоднократно нарушают ваши границы или рассматривают возможность прекращения отношений.
• Обратитесь к психологу, который поможет вам быть более напористым, когда дело доходит до установления ваших границ.

_______

Границы важны, потому что они помогают постоять за себя, свои потребности и то, что важно для нас. Иногда, однако, эти границы отличаются для других людей, что приводит к конфликту или обиде.

Однако важно, чтобы мы определяли и уважали чужие границы, даже если их не понимаем, иначе это может привести к нездоровым отношениям или обидам.

Когда мы уважаем границы каждого, это может помочь создать безопасное пространство для окружающих и помочь всем чувствовать себя более комфортно.